മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഇല്ലാതാക്കാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിനോക്കൂ

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താത്തവർ കുറവാണ് മുടികൊഴിച്ചിൽ ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാനപ്രശ്നമാണ് തലയിൽ എന്തൊക്കെ തേച്ചുപിടിപ്പിച്ചിട്ടും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ രീതി ഒന്ന് മാറ്റി നോക്കൂ ഫലം ഉണ്ടാവും മുടിയിഴകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും “അവക്കാഡോ, നട്‌സ്, ഫാറ്റി ഫിഷ് തുടങ്ങിയ ഫുഡുകളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടിയുടെ ശക്തി, തിളക്കം, വളർച്ച തുടങ്ങിയവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും .

കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള നിർണായക പോഷകമായ വിറ്റാമിൻ സി ദാരാളമടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് നെല്ലിക്ക. “മുടിയുടെ കരുത്തും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്തുന്നതിനും മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളാജൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്,” വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ബദാം രോമകൂപങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടിക്ക് സഹായകമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് മുടിയുടെ കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വാൽനട്ട് തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ മുടിയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും മുടികെട്ടുപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.മുടിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് മുട്ടയും പനീറും. ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശക്തവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിത്തുകളുടെ മിശ്രിതം സിങ്ക്, സെലിനിയം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടി നിലനിർത്തുന്നതിലും മുടി വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും ഈ ധാതുക്കൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം

മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. ആഹാരത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും ഇലവർഗ്ഗമായ ചീര, ഇരുമ്പിന്റെയും വിറ്റാമിൻ എയുടെയും, സിയുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എയും സിയും തലയോട്ടിയിലെ സ്വാഭാവിക കണ്ടീഷണറായ സെബം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.തലയോട്ടിയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നെയ്യിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.